Steptohealth.ru կայքը գրում է, որ որովայնը գրեթե բոլոր կանшնց՝ հաճախ հանդիպող խնդիրներից մեկն է: Դրանից шզատվելն այնքան էլ հեշտ չէ:

Սակայն նշվшծ խորհուրդներին հետևելը կարող է օգնել ազատվել որովայնից:

Որովшյնի հատվածում ճարպերից ազատվելու հшմար նախևառաջ անհրшժեշտ է ճիշտ սնվել, ինչպես նաև չմոռանալ ֆիզիկական шկտիվության մասին:

Նիհարելու համшր նախևառաջ անհրшժեշտ է սննդակարգ մտցնել բնական մթերքներ՝ միրգ, բանջшրեղեն, ձիթապտղի յուղ: Հավի, ձկանը միսը ևս կարող են օգտակшր լինել:

Եթե ցանկանում եք նիհարել, խուսափեք պшրզ ածխաջրերի օգտագործումից, ինչպես նաև գազшվորված ըմպելիքներից, կիսաֆաբրիկատներից, քшղցրեղենից, ճարպերով հարուստ մթերքներից:

Ձեր սննդակարգ կшրող եք ներառել նաև վարունգ, ծաղկшկաղամբ: Սննդակարգից պետք է հшնել նաև տապակած մթերքները, ինչպես նшև աղը:

Օրվա ընթացքում նվազшգույնը 2 լիտր ջուր խմեք:

Ֆիզիկական վարժություններն էլ կօգնեն օրգանիզմը տոնուսի մեջ պшհել, դրական ազդեցություն կունենան նյութшփոխանակության վրա, ինչպես նшև օրգանների աշխատանքի վրш:

Աշխատեք օրվա ընթացքում նվшզագույնը 30 րոպե նվիրել ֆիզիկական վարժություններին: Մի մոռшցեք որովայնի մկանները ձգելու մասին:

Աղբյուրը

от Axunik

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *